Umfrage Ernährung in den Wechseljahren Survey

Deine Meinung zählt! 💛 Umfrage zur Ernährung in den Wechseljahren

Liebe Freundinnen,

ich würde mich sehr freuen, wenn ihr euch eine Minute Zeit nehmt, um an meiner Umfrage zum Thema Ernährung und Nährstoffe in den Wechseljahren teilzunehmen. Eure Antworten sind anonym und helfen mir sehr bei der Fertigstellung meiner Abschlussarbeit zur Erlangung des Diploms als Ernährungspädagogin.

Die Umfrage untersucht, welchen Einfluss Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel auf die Wechseljahre haben – ganzheitlich betrachtet, also auch im Zusammenspiel mit positiver Geisteshaltung, Bewegung und Entspannung. Jede einzelne Rückmeldung ist wertvoll!

Falls ihr Interesse an meiner fertigen Arbeit habt, schreibt mir einfach an gabrieleplaetzer@gmail.com, und ich nehme euch gerne in den Verteiler auf.

Herzlichen Dank für eure Unterstützung! 💛
Bleibt gesund und passt gut auf euch auf!

Eure
Gabriele Plätzer 😊

2.Was ist dein Menopausestatus?

Prämenopause (Regelmäßiger Zyklus, keine Wechseljahresbeschwerden)

Perimenopause (Unregelmäßige Zyklen, erste Symptome)

Postmenopause (Seit über 12 Monaten keine Menstruation)

Nichts trifft zu

3.Welchen Ernährungsstil verfolgst du?

Mischkost (Hausmannskost inkl. Fleisch)

Flexitarisch (überwiegend pflanzlich, gelegentlicher Fleisch- und Fischkonsum)

Mediterran (reich an Gemüse, Obst, Fisch, Olivenöl, Nüssen und Vollkornprodukten, wenig rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel)

Vegetarisch (keine Fleischprodukte, aber ggf. Milch und Eier)

Vegan (keine tierischen Produkte)

Nichts davon trifft zu

4.Wie bewusst achtest du auf deine Ernährung?

Sehr (gesunde Ernährung ist mir sehr wichtig)

Mittel (ich achte darauf, aber nicht konsequent)

Gelegentlich (ich bemühe mich, aber oft steht anderes im Vordergrund)

Selten (ich esse, worauf ich Lust habe, ohne auf gesunde Ernährung zu achten)

Nie (spiel keine Rolle in meinem Leben)

5.Wie oft bewegst du dich aktiv? (Moderater Sport, Stiegensteigen, Spaziergänge, körperliche Arbeit)

Täglich oder fast täglich (5 bis 7 x pro Woche)

Mehrmals pro Woche (2 bis 4 x pro Woche)

Selten (1 x pro Woche)

Wenig bis gar nicht (alle zwei Wochen oder seltener)

6.Welche Nährstoffe oder Lebensmittel hast du bewusst in deine Ernährung integriert, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern? (Mehrfachauswahl möglich)

Phytoöstrogene (z. B. Soja, Rotklee, Leinsamen oder Nahrungsergänzungsmittel)

Omega-3-Fettsäuren (z. B. Fisch, Leinöl, Chiasamen oder Nahrungsergänzungsmittel)

Ballaststoffe (z. B. Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte oder Nahrungsergänzungsmittel)

Vitamin D und Kalzium (z. B. Milchprodukte, Mandeln, grünes Blattgemüse oder Nahrungsergänzungsmittel)

Adaptogene (z. B. Ashwagandha, Maca-Wurzel oder Nahrungsergänzungsmittel)

Antioxidantien (z. B. Beeren, Nüsse, grüner Tee oder Nahrungsergänzungsmittel)

Ich habe meine Ernährung nicht geändert